Sucos Detox

Os sucos detox, são ótimos aliados na dieta, eles ajudam o organismo a desintoxicar e emagrecer mais rápido. Se a pessoa não tiver nenhuma restrição, deve consumi-lo todos os dias em jejum uns 20 minutos antes do café da manhã. Os sucos detox trazem diversos benefícios para o organismo, como vitaminas, minerais e disposição. Eles não devem ser substitutos do café da manhã, pois é de extrema importância que se consuma carboidratos, frutas, proteínas e laticínios na primeira refeição do dia. Você pode consumi-los também na colação ou lanche da tarde, lembrando sempre de aliá-los a uma dieta saudável. 

Vamos as receitinhas!

1 – abacaxi + couve + 1 cs de farelo de aveia

2 – água de coco + ½ maçã + suco de ½ limão + 1 couve + 3 hortelã

3 – 1 maçã + ½ pepino + 2 alface + 4 cubos de couve + gengibre

4 – 2 couve + suco de ½ limão + ½ pepino + 1 maçã +

5 – 2 caquis + 2 cubos de couve + salsinha e hortelã + suco de 1 limão +

6 – couve + pêra + maçã + limão + água de coco

7 – 1 ft de abacaxi + 1 cs farinha de linhaça + gengibre + 1 tampinha de clorofila líquida

8 – 1 ft melancia + 1 maçã + suco de 1 limão + gengibre

9 – 1 tampinha de clorofila líquida + 1 ft de abacaxi + ½ maçã + ½ cenoura

10 – sementes de romã + mirtilo + hortelã + gengibre

11 – abacaxi + hortelã + + gengibre + couve

12 – couve + hortelã + mel + chia

13 – água de coco + ½ maçã + 4 morangos

14 – 1 maçã + ½ cenoura + ½ pepino + 1 couve + 1cs chia + água de coco + hortelã

15 – 200 ml de suco de uva  ou 200 ml de suco de abacaxi + ½ cs chia + gengibre + canela + cravo da índia

16 – suco de laranja + couve + ½ cenoura + ¼ de mamão papaya + ½ maçã

17 – laranja ou ½ maçã + 1 couve ou 2 cubinhos de couve + 1cs linhaça germinada

18 – 1cs de couve + 1 fl chicória + 2 fl hortelã + gengibre + suco de 1 limão

19 – 1 cs couve + 1 fl chicória + 1 cenoura + 1 maçã

20 – 1 copo de suco de melancia + 2 fl hortelã + gengibre + 1cs de linhaça

21 – 2 fl de hortelã + 200ml suco de abacaxi + gengibre + 1cs semente de linhaça

22 – 200ml suco de morango + 2fl hortelã + gengibre + 1cs semente de linhaça

23 – 200ml água de coco + 1 ft lilmão + 4cs de couve + 1 cs de salsa + 1 cs de hortelã + 1 cs de limão + 3 cubos gelo

24 – 1 maçã verde + 1 pedaço pepino + 1 copo de água de coco + 1 fl de couve + 1 rodela de abacaxi

25 – 1 copo de manga picada + 2 copos de couve + 250ml água de coco + 3 fl de hortelã + 1cs de fibras em farelo

26 – 1 xic abacaxi + 1 cenoura + 1 xic talos de erva doce + suco de 1 limão

27 – 1 ameixa-preta seca + 2 ft abacaxi + 3 fl hortelã + 200ml água de coco + 1cs de semente de linhaça

28 – 2 cenouras + 1 maçã + suco de 1 limão + 2 laranjas + gengibre

29 – 1 beterraba sem casca + 1 ceoura + ½ copo de água + gengibre

30 – 2 fl de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela de abacaxi + 8 fl de hortelã +1 ft de gengibre + 150ml de água de coco

31 – 2 fl de couve + 3 cs polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 ft gengbre + 150 ml de água de coco]

32 – 1 ft abacaxi + 5 uvas verdes + ¼ de maçã + 1 fl couve + 1 raminho de hortelã + suco de 2 laranjas ½ kiwi + salsinha e gengibre

33 – 1 goiaba rosa sem casca + 1 xic melancia + 5 morangos ou ameixa rosada + 2 cs cenoura + suco de 2 laranjas

34 – suco de 2 maracujás + 1 ft de abacaxi + suco de 2 laranjas + 1 banana

35 – 1 maçã sem casca + 1 talo de aipo + água de coco

36 – 1 pêra sem casca + 1 ramo de agrião + 1 fl de couve + suco de ½ limão + 200ml água de coco

37 – 2 maçãs + 2 fl de couve + 2 fl acelga + 1 talo de aipo +gengibre + 10 fl hortelã + 1 punhado de semente de girassol germinada + 1 punhado de amendoim germinado

Dica: Bater a 2 xic de couve+1 xic agrião+1/2 xic salsinha+1/2 xic de hortelã no liquidificador com pouca água e colocar em forminhas de gelo para congelar.

Dica 2: Para germinar a linhaça, colocar 1 cs de semente de linhaça em ½ copo de água, deixar de molho de 4 a 8h. Quando virar um gel colocar com os outros ingredientes no liquidificador e bater.

Dica 3: sempre combinar pelo menos 1 fruta + couve + alguma farinha + água

Dica 4 : os sucos que não tem nenhum ingrediente líquido ou que ficar muito grosso, usar água e de preferência não usar açúcar ou adoçantes.

Dica 5: as combinações de sucos detox devem conter pelo menos um ou dois desses ingredientes: limão, chia, linhaça,  framboesa, mirtilo, beterraba, canela, gengibre, pepino, cenoura, salsão, maçã, espinafre, hortelã, couve, abacaxi, melancia