Hoje resolvi falar da dieta que estou fazendo, depois de várias dietas, dietas restritivas que não funcionaram, eu consegui encontrar uma dieta, que realmente está me ajudando a emagrecer. O problema com as dietas restritivas e que geralmente prometem um emagrecimento rápido, além de fazer mal ao organismo, o que você perde, acaba engordando novamente e rápido. Eu estou fazendo essa dieta ( de vez em quando eu passo do limite, não posso dizer que estou seguindo a risca), mas tem 1 mês e 1 semana, e consegui emagrecer 3,700kg, eu estava com 90,700 quando iniciei e me pesei hoje, estou com 87k, sem seguir a risca, nos finais de semana fica difícil cumprir a risca, mas eu não desanimo, começo de novo no dia seguinte. Com as outras dietas e dietas restritivas não consegui emagrecer nem 100g.
Com a dieta dos pontos, fica mais fácil saber como montar o cardápio ideal. Com ela ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Detalhe, você pode comer qualquer coisa e cada ponto equivale a 3,6 calorias. O ideal para as mulheres deve ser 300 pontos diários e para os homens 400 pontos. A quantidade e variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar, devido ao fato de você passar a conhecer o valor de cada alimento que come. Sabendo que precisamos comer a cada 3h para não deixar o organismo preguiçoso e assim fazer com que ele queime calorias mais rápido, podemos adequar e controlar muito bem, e aproveitar dos alimentos que tem 0 pontos. Temos também que evitar o sal, que retém líquidos, procuro substituir por temperos naturais, e diminuir na quantidade de sal.
Zero pontos: alecrim, alho, alho-poró, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre, acelga, aipo, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salão, taioba e romate.
Bebidas: água, café, chá e limonada (tudo sem açúcar)
Abaixo segue a tabela dos alimentos e cada ponto por porção.
Para poder controlar quantos pontos como por dia, fiz uma tabelinha no excel, que já soma os pontos para mim, vou postar o modelo, inclusive com algumas anotações para vocês saberem como funciona
No final da planilha, nessa coluna em verde, ela me dá quanto eu comi por dia, lá embaixo, ela me dá quanto eu comi por semana e qual a diferença para menos ou para mais que eu comi durante a semana, tem também quantos pontos eu comi em cada refeição. Muito prática e fácil de usar. Espero que gostem. e Continuo eu com a dieta, conforme for emagrecendo, vou postando aqui. Beijos!!!
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